宝木地区公民館　事業の様子


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平成２７年６月２７日（土）

昨年は血圧測定、 健康相談などだけ でしたが、今回は 血圧測定のあとに、 ミニ健康講座を 開催しました！！			尾崎病院の リハビリテーション室 から３名の方に お越しいただき、 腰痛予防体操を しました！
	まずは椅子に 座った状態で、 お尻の筋肉、足の後ろ側、 腰をねじるなどの ストレッチをしていきます。
		念入りに ストレッチをしたら、 寝そべってする体操と 椅子に座ってする体操に 分かれて行います。
			体操中は基本的に 胸式呼吸をするので、 まずはレクチャー してもらいます。 その後、腹筋や体幹を 動かしました！
胸式呼吸のレクチャー後、 座ったままで 骨盤、腹筋、背筋、 腸腰筋を動かす 運動をしました。
無理せず、痛くない程度に体操しましたが、 意外と身体が温まって汗をかきました。 胸式呼吸がなかなか出来ない方が多かったので、 自然と胸式呼吸ができるようになれるといいですね！ その他の運動も５回〜１０回程度なので、 簡単にできますし、テレビ見ながらでもできると思います。 次回も７月２５日（土）に腰痛予防体操�Aをしますので、 ぜひお越しください！！